Kampania w zakresie profilaktyki nadwagi i otyłości w grupie dzieci i młodzieży na Dolnym Śląsku.
Hej! Pamiętajcie: kto zdrowo je, ten więcej wie!
Celem kampanii „Jedz zdrowo – żyj kolorowo!” jest promocja zdrowych nawyków żywieniowych i profilaktyka nadwagi oraz otyłości wśród dzieci i młodzieży. Poprzez zabawę i edukację, chcemy pokazać, że zdrowe jedzenie to supermoc, która daje energię do nauki i zabawy. Działania skierowane są do dzieci, młodzieży, a także ich rodziców i nauczycieli.
Wiedza i narzędzia, by wspierać zdrowe nawyki najmłodszych.
Nadwaga i otyłość u dzieci w Polsce to wyzwanie naszych czasów. To dziś jedno z największych wyzwań zdrowia publicznego. Najnowsze dane z europejskiego programu WHO COSI (2022–2023) są alarmujące: około co trzecie polskie dziecko w wieku ośmiu lat ma nadmierną masę ciała, a co siódme spełnia kryteria otyłości. Co ciekawe, problem częściej dotyczy chłopców niż dziewczynek. Jeszcze bardziej niepokoi fakt, że tylko niewielki odsetek polskich dzieci codziennie osiąga zalecany poziom aktywności fizycznej.
To pokazuje, że źródło problemu nie tkwi w „braku silnej woli”, lecz w środowisku, które sprzyja nadmiernemu jedzeniu i siedzącemu trybowi życia.
Proste zasady, które robią wielką różnicę.
4–5 posiłków dziennie co 3–4 godziny; stałe pory karmią metabolizm i koncentrację.
½ warzyw/owoców, ¼ pełnoziarnistych węglowodanów (kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe), ¼ białka (jaja, ryby 2×/tydz., drób, strączki).
1–2 łyżeczki oliwy/oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do posiłku; orzechy, pestki, awokado.
Słodkie napoje zamień na wodę; sól zastąp ziołami i cytryną.
4–8 lat: ~4,5–5 szklanek wody dziennie; 9–13 lat: ~5–7; 14–18 lat: ~6,5–8 (woda jako główny napój; w upał lub przy aktywności fizycznej – więcej).
Najlepiej w ciągu 1 godziny od pobudki; korzystnie wpływa na pamięć i nastrój.
Wspólne posiłki przy stole, bez ekranów; rozpoznawanie sygnałów głodu i sytości.
Zdrowe jedzenie to najlepsza inwestycja w przyszłość Waszych dzieci!
Gotowe scenariusze zajęć i pomoce naukowe.
Nasze animacje w prosty i zabawny sposób wyjaśniają, dlaczego zdrowe jedzenie jest tak ważne. Oglądaj razem z nami i odkrywaj kolorowy świat witamin!
Sprawdź swoją wiedzę i zdobądź tytuł Mistrza Zdrowego Jedzenia!
Ciekawe materiały dla najmłodszych.